藍冰沙

  • 1只香蕉
  • 半杯藍莓
  • 半杯黑莓
  • 1湯匙堅果黃油（花生、杏仁或腰果黃油）
  • 半杯牛奶、豆漿或杏仁奶
  • 楓糖漿、蜂蜜或龍舌蘭糖漿

混合所有食材直到均勻后，就請享受的蛋白質和抗氧化劑的力量吧。漿果不僅是美味、低熱量的美食，還富含抗癌植物化學物質，特別是纖維和鉀，對維護正常細胞的功能很重要。這些植物化學物質是強抗氧化劑，能抑制腫瘤的發生。研究表明，藍莓和黑莓中的抗氧化劑含量最高。有什麼比既能愉悅味蕾又有益于健康的食物更棒的呢？吃起來，更健康，更長壽！

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