配料：
- 1杯冷凍混合漿果（或新鮮当季浆果）
- 1個冷凍香蕉
- ½杯低脂純酸奶
- 1/4杯橙汁
- 1茶匙蜂蜜或楓糖漿
- 1湯匙花生醬（可選）
在攪拌機中將所有配料混合在一起搅拌，直到成细滑状。
這款粉紅色的冰沙營養豐富，熱量低（約315卡路里）且含丰富的纖維。漿果提供了寶貴的抗氧化劑，橙汁是維生素C的重要來源，而香蕉則富含鉀。酸奶熱量低但蛋白質含量高。如果添加花生醬，則會增加約95卡路里的熱量，但它會添加額外的蛋白質，如果您需要代餐，這是個不错的选择。
這款冰沙適合任何人，也非常適合正在接受治療食欲不佳的癌症患者。
研究表明，有规律的中强度運動可以降低患乳癌的風險。摄取蔬菜、水果、家禽肉，魚類和低脂乳製品的健康均衡飲食也可以降低風險。最新研究表明，每週喝三杯以上任何含有酒精饮料都會增加女性患乳癌的風險。
