Author page: Ella Ye

來源：健康時報 一年又要結束了，你做體檢了嗎？ 不少人拿到體檢報告時會看到“息肉”兩個字。 體檢查出息肉一定需要治療嗎？哪些息肉癌變概率大？關於各種息肉，一篇說清楚！ 身體上的6種息肉， 哪些會癌變，哪些相安無事？ 一、結腸息肉——直徑大於2厘米要小心 如果在飲食習慣方面，長期吃火鍋、醃製品等刺激性的食物，或者經常吃一些高脂、高蛋白的食物，“營養過於豐富”，這時腸道黏膜就會像人在冬天衣服穿多了一樣，表面皺起來，形成固定的形態後收不回去了，就會形成息肉狀態。 大多數的腸息肉患者是沒有症狀的，往往是患者出現其他並發症，例如腸套疊引起的腹痛和腸道出血。少部分腸息肉患者還可能出現腹脹、排便習慣改變、便血等症狀。 那麼，什麼樣的結腸息肉容易癌變？臨床上長絨毛的息肉癌變機率比較高，高達30%。此外，多發的比單發的要危險一點。有的患者息肉長的非常多，就跟海底的水藻一樣，這種是家族性的、有兒童、也有30多歲的，癌變風險非常高。 單個的息肉，較小，並且表面比較光滑的，帶蒂的息肉一般為良性，可以先暫時觀察。也可採用手術把息肉夾掉，大大降低癌變風險。多發的、貼著腸壁生長的，並且直徑大於2厘米的，往往惡變風險大，儘早手術切除。① 提醒大家，腸息肉並不是一切了之、萬事大吉，也應該進行必要的隨訪，定期復查。 二、胃息肉——直徑大於2厘米要切除 胃息肉通常不會引起不適的症狀，少數患者可能表現為消化系統相關的症狀。例如發生在胃幽門部的較大息肉可能會導致噁心、嘔吐、腹痛等症狀。 發生於胃竇部的多為腺瘤性息肉，癌變風險較高。發生於胃體下部的息肉多為良性息肉，癌變可能性小。 什麼樣的胃息肉需要切除？趙平介紹，單個的，直徑小於1厘米的息肉，可以暫時觀察。如果同時合併了幽門螺桿菌，需要及時治療。直徑大於2厘米，數目多，形態是趴著的，且多發的胃息肉，需要及時切除乾淨。① 三、膽囊息肉——息肉越大癌變風險越高 小於1厘米的膽囊息肉本身一般不太可能讓人不舒服，但膽囊息肉可能預示著存在B超沒有發現的炎症或結石。 對於膽息肉來說，息肉越大，癌變的風險越高。② 哪些情況下需要及時手術治療？趙平主任介紹，膽囊息肉如果小於1cm，可以半年後復查。目前醫學公認膽囊息肉病人無需口服藥物，只要具備以下任何一條，須盡快實施腹腔鏡膽囊切除手術。①  • 息肉最大直徑大於等於1cm，尤其是單發息肉；  • 息肉最大直徑小於等於1cm，但短期快速增長；  • 膽囊息肉合併慢性膽囊炎。 四、子宮息肉——小息肉無症狀定期監測即可 受慢性宮頸炎長期刺激的人群容易患宮頸息肉。趙平主任介紹，單發息肉或者息肉較小者，一般沒有症狀。一些患者主要表現為子宮異常出血，比如兩次月經之間少量出血，絕經後陰道出血、月經期延長等。 體積較小子宮息肉，無症狀的息肉定期監測即可。長了多個息肉，或者大小超過1公分的息肉，盡量手術切除。① 對於宮頸息肉是否會癌變，雖未證實宮頸糜爛、宮頸息肉與宮頸癌之間有因果關係，但對於患有慢性宮頸炎症的女性來說，積極治療是非常必要的。③ 五、鼻息肉——多發性鼻息肉且出血早摘除 鼻息肉通常長在鼻通道的黏膜上，常常出現鼻塞，流鼻涕的症狀，部分患者還可能會出現聽力減退、嗅覺減退、面部疼痛等症狀。鼻息肉基本都為炎症性息肉，極少數會發生癌變。單個的，較小的鼻息肉，可以藥物治療為主，多發性鼻息肉並伴隨出血的，需要儘早進行手術摘除。① 六、聲帶息肉——聲音嘶啞超2週要注意 聲帶息肉在臨床上比較常見，病因尚不十分清楚。可能與長期發聲不當、長期不良刺激或慢性炎症有關。聲音嘶啞，嘶啞程度因息肉大小和部位不同而異，輕者僅有輕微聲音改變，重者嘶啞明顯甚至發聲困難。沒有什麼很強的不適感。 什麼樣的聲帶息肉需要手術？一旦出現聲音嘶啞、喉部異物感、咽喉乾癢疼痛，建議立即到醫院做纖維喉鏡明確診斷，必要時也可在醫生建議下做手術摘除。④ 醫生提醒：這種情況， 息肉癌變率幾乎為100% 絕大部分息肉都是為良性的，腸胃息肉可能與癌的關係更近一點。 即使是腺瘤性息肉（前面提過，這種息肉癌變風險較高），演變為癌症也需要10年之久，大家不用過度恐慌。 但是這類高危人群——家族有消化道癌症病史者，一定要警惕息肉，因為他們的息肉癌變率幾乎為100%。 家族型息肉病有3個特點： 1. 多發性 腺瘤數目一般在100個以上，可多達5000個。 2.…

您知道吃早餐的人往往比不吃早餐的人更健康嗎? 根據健康和營養檢查調查，那些不吃一天中最重要的一餐的人比吃早餐的人更有可能超重或肥胖。 天然的粗糧富含纖維，這是一種不被消化分解的基本營養物質。纖維很重要，因為它: 恢復正常排便 維護腸道健康 降低膽固醇水平 幫助控制血糖水平 以及愛滋病在癌症預防中的作用 粗糧還富含抗氧化劑，對預防癌症至關重要，並支持保護健康細胞免受癌細胞侵襲的激素效應。全穀物中的營養成分支持整體健康和預防癌症，尤其是預防乳癌和結腸直腸癌。 吃粗糧比人們想像的更容易，即使是對谷蛋白敏感或過敏的人。有很多無麩質全穀物可供選擇，包括: 藜麥 蕎麥 玉米 糙米 專家建議成年人平均每天吃3-7份全穀物。一份大約是半杯熟米飯、意大利麵、麥片或一片麵包。 您可以很容易地把全穀物放進家庭最愛的食譜中。下次一家人做煎餅的時候，用小麥粉代替白麵粉。當墨西哥玉米卷星期二開始時，加入一些糙米來做美味和營養豐富的餡料。試試下面快速，簡單，美味的早餐奎奴亞藜食譜! 奎奴亞藜早餐食譜 供應:1 |時間:5分鐘|飲食:無麩質/純素選擇 以藜麥早餐開始你的一天，這是一頓富含全穀物和營養的早餐，能讓你保持健康! 準備材料 半杯(或更多!)煮熟的藜麥，加熱 1 / 2到1杯牛奶(椰奶、杏仁奶、牛奶) 1/3杯(或更多!)水果(考慮漿果，切碎的蘋果或梨，或香蕉) 根據口味選擇甜味劑(考慮蜂蜜、真正的楓糖漿、龍舌蘭花蜜或原糖) 可選的額外附加產品(可以嘗試烤或生堅果、蘋果醬、椰片、香醋、切碎的黑巧克力或肉桂或肉豆蔻等香料) 方法 在一個碗裏，把溫過的藜麥和牛奶混合 在上面添加水果、甜味劑和任何可選擇的添加劑 是的——以正確的方式開始你的一天是很容易的!為了節省時間，早上可以準備好一周的食材，在碗裏加入加熱的藜麥。

您是否注意到，在大自然中度過一段時間後，您會感到更快樂、更神清氣爽? 這並非巧合。研究已經證明，戶外活動與良好的健康和整體幸福有關。 雖然現代的便利設施在許多方面無疑使生活變得更輕鬆，但今天的生活與歷史上任何時候都不同。在過去的200年裏，工人們從田地和農場等工作場所遷移到工廠和辦公室。一方面，在室內工作可以保護皮膚免受紫外線的傷害。然而，另一方面，如今的室內生活方式可能對身心健康有害。 如今優先安排戶外時間比以往任何時候都重要。人們會發現他們更快樂，壓力更小，甚至更能預防癌症。 以下是幾點關於戶外時間如何改善一個人的健康: 更多的鍛煉! 花時間在戶外比在室內生活有更多的活動。諸如在公園散步、在海灘游泳、園藝和騎自行車等活動都可以提高心率，讓身體活動起來。尤其是兒童，他們更有可能在戶外而不是室內進行鍛煉。我們每天花在電子媒體上的時間很長，且其中大部分時間都是坐着的。研究人員發現，孩子們在戶外會加倍活躍。 鍛煉是訓練肌肉的好方法，它還可以預防多種癌症，包括膀胱癌、乳癌、結腸癌、腎癌和胃癌。經常鍛煉可以預防肥胖，肥胖是許多癌症的一個風險因素。鍛煉還可以提高免疫系統功能，控制與癌症生長相關的激素，防止血糖水平過高的胰島素。 身體可能會癒合得更快。 匹茲堡大學(University of Pittsburgh)的研究人員報告稱，接受脊柱手術的患者在恢復過程中暴露在自然光下，會感受到更少的疼痛和壓力，服用更少的止痛藥。另一項研究表明，窗外的景色(樹和磚牆)影響了病人的康復。一個能夠自我癒合的身體在任何情況下都是有益的，但癌症患者可能會發現它尤其有用，尤其是在進行手術的情況下。 降低血壓，減少壓力 在樹林中散步可以降低血壓，減少與壓力相關的荷爾蒙皮質醇和腎上腺素。處理壓力是一種不舒服的反應，但它可以更糟。研究表明，壓力激素可能會喚醒治療後留在體內的休眠癌細胞，這意味着壓力和癌症復發之間存在聯繫。此外，癌症患者更有可能經歷與他們目前狀況相關的壓力。減少壓力荷爾蒙可以對癌症患者及其家人的生活質量產生積極影響。 吸收維生素D 只要皮膚不長時間暴露在有害的紫外線下，太陽就可以用維生素D滋養身體。維生素D幫助身體利用鈣和磷來強健骨骼和牙齒。研究表明，維生素D含量低的女性患乳腺癌的風險更高。據信，維生素D在控制正常乳腺細胞生長方面發揮作用，並可能阻止乳腺癌細胞的生長。 改善情緒 也許花時間在戶外的最直接的好處是科學證明的好心情。研究人員發現，大自然只是讓我們快樂，減少焦慮、抑鬱和憤怒。不幸的是，癌症患者比一般人群更容易出現這些症狀。快速改善情緒對病人和他們所愛的人格外有益。然而，重要的是要記住，抑鬱症是一種嚴重的情況，應該儘早與專業人士討論。