在正常情況下,旅行需要大量的準備工作。作為一名癌症患者,還有更多的事情需要考慮。癌症患者和他們的家人在計劃家庭度假時必須有策略,從準備藥物到熟悉最近的醫療中心。不管是不是癌症患者,旅行時如何吃得健康是經常被忽略的計劃之一。
沉溺於新餐館和當地風味是許多假期的亮點。然而,旅行者在出發到達目的地之間吃的食物通常缺乏營養價值,很多時候只是為了防止飢餓。機場、飛機上或公路旅行中的食物充滿誘惑。幸運的是,只要多做一些計劃,就可以很容易地確保整個家庭在旅行時保持健康。
考慮你在旅行時可遵循以下5條健康飲食規則:
補充水分!
這條規則在旅行時很重要,就像一年中的每一天一樣。被限制在汽車或飛機上,很難穩定地喝到水,因為沒有水龍頭。帶上幾個可重複使用的水瓶,裝滿水,在旅行中經常喝水。水果也能補水,通常含有重要的抗氧化劑和營養物質。考慮用一些儲藏食物的容器,裝上各種即食水果,比如漿果或橘子,作為一種健康和補水的零食。
簡易清談快餐
便利並不總是等於不健康的選擇。如果出現在機場咖啡廳或旅途中的休息站,選擇烤雞、蔬菜和沙拉(不要放調料和奶酪)。這些清談的選擇有更好的營養卡路里比,給身體所需能量。
多帶點零食
多帶零食是在旅行中保持規律飲食的關鍵。只帶少量健康零食通常會導致你要麼一下子就吃完了,要麼少吃點但沒法滿足飢餓感。後者的結果可能會導致去購買不那麼健康的選擇。攜帶各種乾果和堅果,多種口味的蛋白質棒和牛肉乾。這些食物可以在整個假期都放在行李箱的底部而不會變質,並提供足夠的種類來滿足大多數的渴望。除此之外,黑巧克力、蘋果醬、水果、蔬菜和三明治都是不錯的選擇。
控制飲食
長時間的轉機和長途飛行讓你很難只依賴零食。對膳食提出特殊要求可以減少不必要的脂肪和鹽,甚至有助於控制份量。在預訂航班時,航空公司允許特殊的膳食要求,包括不添加鹽或選擇素食菜餚。乘客應該考慮到他們的身體在旅行時需要多少,並提出相應要求。同樣,在餐館點餐時,根據身體的需要,要求把調味料放在旁邊,甚至減少一半調料。對於那些不確定自己身體需要的人來說,在旅行前可向腫瘤營養師諮詢。
在旅行中保持身體運動
食物為身體提供能量,但在旅行時鍛煉同樣重要。無論這是在公路旅行中有計劃地停下來,還是在飛機過道上來回踱步,每次旅行都要至少活動幾次雙腿,伸展一下身體。
糖本身對你有害嗎?天然糖分怎麼樣,比如在水果中發現的糖分?糖會增加患癌症的風險嗎?
我們都聽說過——過多的糖對你有害,包括來自天然食物的糖分。過多的糖會對您的身體和外觀都產生負面影響。事實上,飲食中過多的糖分會間接增加患癌症的風險 。
什麼是好糖與「壞」糖?
糖為體內所有細胞提供燃料, 並提供細胞生存所需的能量。糖對人體至關重要,不僅可以通過水果或甜點來吸收,還可以通過食物吸收 。含有天然糖分的食物通常伴隨其他必需營養素,如纖維或維生素——是完整飲食的必要組成部分。不含天然糖分的食物,如一些沙拉醬、蛋糕和調味酸奶,會添加精製糖分。
精製糖是由甘蔗或甜菜經過加工而提取的。精製糖通常會增加熱量和甜度,但營養價值很低。天然糖和精製糖之間的主要區別在於精製糖消化得更快。因此,當您食用含有天然糖分的食物時,您會更有飽足感,不容易感到飢餓。
無論攝入哪種糖,身體都會根據血液中的糖含量對糖做出反應。如果身體已經消耗了足夠的糖來為體內細胞提供能量,多餘的糖就會以脂肪或類似的形式儲存起來。
糖與癌症有什麼關係?
糖不會直接影響癌症,但它會影響癌症的其他風險因素。許多含精製糖的食物熱量高,營養價值低。同樣,過多的天然糖或精製糖都會導致身體脂肪過多。這兩種情況都可能導致肥胖,而肥胖是超過12種癌症的主要風險因素之一。僅次於不吸煙,保持健康的體重被認為是預防癌症最重要的手段。
此外,不良的飲食會導致2型糖尿病,進一步增加患癌症的風險。高血糖,或2型糖尿病中常見的血液中葡萄糖含量高,可能會導致DNA損傷並抑制DNA修復——這種對DNA的影響會增加糖尿病人患癌症的風險。
我怎樣才能改變我的飲食來減少精製糖?
在不改變生活方式的情況下,家庭可以採取許多小的改變來減少精製糖的攝入量。減少含糖飲料的消費是減少大量糖分和空熱量的簡單方法。不幸的是,世界許多地方的含糖飲料消費量很高。含糖飲料膳食質量差,含有大量的糖,增加飲食的能量密度。這些飲料提供的卡路里幾乎沒有營養價值,並且不能提供與固體食物相同的飽腹感。因此,總能量攝入可能會增加,從而導致不健康的體重增加。
不出所料,含糖飲料是導致兒童肥胖的主要原因。超重和肥胖兒童患嚴重健康問題的風險更高,包括各種類型的癌症和 2 型糖尿病。
雞尾酒和其他酒精飲料通常也含有精製糖。一般來說,酒精會增加患頭頸癌、食道癌、肝癌、乳癌和結直腸癌的風險。添加精製糖的有害影響會進一步增加這種風險。
精製糖可以被含有天然糖分的甜味劑替代。嘗試使用新鮮或冷凍水果來增加飲料和膳食的甜味。棗子為菜餚增添了天然焦糖的味道,冷凍水果在炎熱的秋日可以很好地融入冷菜、健康的食物中。糖替代品,如甜菊糖,通常熱量低,是精製糖的絕佳替代品。
十月是乳癌宣傳月。我想呼籲您一起關注這個疾病,儘管在治療和檢測技術上有了顯著改善,但乳癌仍是全球第一大癌症。僅2020年,新增的乳癌確診病例就超過230萬,佔所有癌症病例的11.7%。
藉此乳癌宣傳月的機會,請您開始採取以下行動降低患乳癌的風險:
了解乳癌的體徵、症狀和風險因素,因為早期發現會大大提高生存機率。
開始在生活中採取行動降低患乳癌的風險吧。閱讀這些健康建議並與您的家人朋友分享。
了解您的乳房……保護您的健康。下載乳房自我檢查指南以進行定期自我檢查。
定期進行乳房 X 光檢查。您知道嗎?跳過一次乳房 X 光檢查會顯著增加死於乳癌的風險。此處了解更多關於 乳癌篩查的信息。
但治癒乳癌的真正希望在於癌症研究。值得慶幸的是,AFCR 研究人員正在開發多功能抗體療法來治療晚期乳癌。臨床前研究結果顯示,該療法對三陰性乳癌的治療效果相當理想。然而研究經費是昂貴的,科學家們需要您的幫助!
通過資助這項尖端癌症研究,您將為乳癌患者帶來新希望! 懇請您即刻加入我們一起對抗這種疾病,再次為癌症研究慷慨解囊。
來源:盛諾一家
說起中外手術差異,很多中國醫生不屑一顧:「我們手術做得多,就算跟發達國家比,水平也只高不低!
事實真的如此嗎?
所謂知己知彼,不怕有差距,就怕看不到差距。如果連國外手術是怎麼做的都不清楚,就認為人家也不過如此,於提高我們的醫療服務水平、改善患者體驗沒有絲毫益處。
當然,不是所有人都如此短視,火箭軍總醫院肝膽外科主任段偉宏就曾撰文:我們不重視基礎科研,體量再大,也大而不強,一年做1萬台手術的醫院,照樣聽國外一年做500台、600台的醫院指導。
段主任主要說了科研上的差距,其實,中外手術差異遠不止科研。手術也不只是外科醫生動動刀子的事,影響手術結果的還有術前診斷、手術方案制定、影像指導、麻醉師和其他團隊成員的配合、術後護理、術後複查等。只有所有環節都做好了,才能圓滿解決患者的問題,才是一次高質量的手術。
三年前,我與幾位媒體朋友赴美,一路參觀了美國的MD安德森癌症中心、丹娜法伯癌症研究院、波士頓兒童醫院等知名醫院。此行我們重點關注了美國的外科手術,與幾位哈佛的外科專家進行了面談,我還陪同一位在MD安德森接受手術的中國患者前往醫院複查,切身感受了這家美國癌症排名第一的醫院是如何服務患者的。
MD安德森癌症中心的候診廳
回來後感觸良多。手術不是簡單重複,如果只用外科醫生做過的手術量來定義手術質量,那真的太過淺薄了。
科學也不需要遮羞帽,下面,就以我在美國醫院的所見所聞,全方位對比分析:中美手術到底差在哪?
首先,美國的多學科協作(MDT)已經很成熟了,而我們雖然普通手術做得多,但當面對需要不同科室高度配合、共同製定和實施手術方案的複雜病例時,就有些力不從心了。
以我陪同的這位患者為例。
這是一位年近60的老先生,因患口底鱗狀細胞癌在國內接受了腫物擴大切除術、下頜骨劈開術、雙側頸淋巴清掃術,之後又在上海做了質子放療。
腫物是切除乾淨了,但放療後左下頜反覆流膿感染,不得不切除部分頜骨。即使這樣也沒有徹底解決問題,老先生的左側下頜區仍然反覆感染,吃飯漏食,口腔異味。
下一步就只能做下頜骨置換了,需要頭頸外科和整形外科聯合來做。老先生看遍了北京、上海、南京的好幾家醫院,只有上海一家醫院肯接,也表示風險很高;北京的一家醫院直接說成功率只有10%。
但是這樣的手術,MD安德森有多大把握呢?98%!這是老先生到美國後的術前評估結果。因為對人家來說,多科室合作已經是家常便飯了。而手術結果也證明,他們確實是有這樣的底氣和自信。
MD安德森的診前患者自助登記設備
由於實行分級診療,美國各大醫院接待的患者都是小醫院、社區醫院轉診過來的。這意味着,他們經常面對的本身就是病情相對嚴重的、複雜的病例,小病、小的手術在社區醫院就可以解決了。
反觀國內,不管什麼病都往三甲醫院跑,「全國人民上協和」,大醫院醫生的精力很大一部分花在處理普通病例上。切再多的闌尾,對一名外科醫生視野和技能的提升,可能也比不過參與一次大型手術。
其次,通常來說,手術結果都是不可逆的,但我們在決定患者是否需要手術時,比美國醫生要輕率得多。
比如說乳腺癌手術。
據2014年6月15日 Fan Lei等人發表在Lancet Oncol上的《中國乳腺癌現狀》一文,我國有近90%的乳腺癌患者接受乳房全切,而且近半沒有做術前活檢。
沒做術前活檢怎麼知道是惡性還是良性呢?很多醫生的做法是,切了再說,「再不切,腫瘤可能就要進展了!」至於何時進展,沒有人能夠說得清楚,患者也只能認命。
但美國不是這樣的,先做術前活檢確定腫塊性質後才進行手術。所以美國有64%的乳腺癌患者保住了乳房,生存率還比我們高出一截,不僅僅是因為篩查做得好。
再比如腋窩淋巴結清掃。我們有84.1%的乳腺癌患者接受清掃,但其中57.6%術後病理顯示無淋巴結轉移。
為什麼?因為我們不做前哨淋巴結活檢就直接清掃,哪裏知道是否有淋巴結轉移?而後果就是,這些患者可能今後接受清掃的一側手臂運動時會受到影響,還可能帶來許多近期和遠期的併發症,如上肢水腫、疼痛、肩關節活動障礙、麻木等。
也許一律全切、清掃是最省時省事的做法,但過度的治療留給患者的,可能是終身痛苦。
過度腋窩淋巴結清掃造成的淋巴水腫
我在波士頓就見到一位雙側乳房切除的患者。一側是在國內切的,一側是到美國切的,國內切的那側手臂抬不起來,而美國切除的那一側基本不受影響。
這不是說美國醫生的切除技術比我們高,而是他們更加謹慎,是精準評估後再手術的,不僅僅考慮切除是否乾淨,還要考慮到對患者身體造成的損害。
精準評估再手術,這何嘗不是影響手術質量的一部分?
第三,在專業細分這塊,美國要比我們做得更加徹底。
現在我們的醫院分工也越來越細緻、明確,但和美國比起來時間積累還不足。
比如一位肉瘤患者,他到腫瘤醫院看病應該掛什麼科?大部分國內醫院是沒有肉瘤中心的,這就導致某些肉瘤患者容易被誤診為其他類型的腫瘤。
我在MD安德森就碰到一位年輕肉瘤患者的父親,他女兒在國內被當作卵巢癌切除了卵巢和子宮,到美國後才發現原來不是卵巢癌,而是肉瘤。
我不確定按肉瘤治是不是也需要切除卵巢和子宮,如果不需要,那何其悲哀!一位年輕的女孩就這麼永久地失去了生育能力。
再比如乳腺癌術後的乳房重建手術,都是由整形外科的醫生來做,但美國分工更加精細。丹娜法伯癌症研究院的一位華人女醫生Wendy Chen告訴我,他們有專門的乳房重建醫生,需要經過專業培訓,拿到專門的資質後才能執業。對他們來說,癌症患者術後的乳房重建跟普通整形是兩回事。
專業乳房重建醫生來做,和普通整形外科的醫生來做,手術結果必然是有差異的。…
隨著女性年齡的增長,患乳癌的風險也相應增加;男性也有可能患乳癌。所以每一個成年人都應該未雨綢繆,積極預防乳癌。雖然東亞地區的乳癌發病率低於其他地區,但是該地區乳癌發病率的增長速度卻迅速上升。抗擊乳癌的關鍵在於預防和早期檢測。為此,您應當了解以下8種做法。
1. 了解您的家族史,甚至您父親的家族史
如果家庭成員中有人患乳癌、卵巢癌或前列腺癌,尤其是在年紀尚輕時,則您患乳癌的風險可能較高。如果您有一位直系親屬曾被診斷患有乳癌,則相較直系親屬中無乳癌患者的人而言,您患此病的風險是後者的兩倍。 無論是男性還是女性,如果家族中有多人患癌,可考慮尋求遺傳諮詢。請諮詢您的醫生或者遺傳諮詢師。
2. 關注您的體重,給身體所需的營養
保持健康體重,用水果和蔬菜滋養身體,可幫助降低乳癌風險。我們亞洲癌症研究基金會有限公司(AFCR)網站上刊有相關短文《五招幫您維持健康體重》,以及《7種提高健康飲食策略》。
3. 動起來
多項研究確鑿地表明,鍛煉身體能夠幫助人們降低乳癌風險,甚至能夠延長乳癌患者的壽命。我們建議大家走出家門鍛煉身體,去跳舞、跑步、騎行或者散步;每天至少進行30分鐘中等強度的體育鍛煉。
4. 避免煙草危害
如果您吸煙,請戒掉!吸煙不僅導致乳癌在內的多種癌症,還會損害身體內幾乎所有的器官,包括肺、心臟、血管、眼睛、皮膚和骨骼。 盡量避免吸入二手煙——其危害程度可能等同於主動吸煙。
5. 限製酒精攝入量
女性應當限製酒精攝入量,每週飲酒少於3杯。最新研究表明,每週飲酒3到6杯的女性,無論飲用何種類型的酒,其患乳癌的風險增加15%。 男性如果習慣性地大量飲酒,可導致體內雌激素水平上升,從而製約肝臟調節血液中雌激素水平的能力。
6. 避免或限制使用激素替代療法
研究表明,接受激素替代療法(HRT)的更年期女性可能更易患乳癌。向您的醫生諮詢管理更年期症狀的不同方案,以及每項方案的風險和受益情況。
7. 每月自檢
20歲及以上年齡的女性應當積極檢測乳癌。自檢方法請參考《乳癌早期檢測指南》。如果發現任何變化、腫塊、變色或痛點,請聯繫醫生進行檢查。有些變化可能並不是癌變,但早期檢測是有效治療乳癌的關鍵。
8. 預約醫生進行年檢
每年一次的乳腺X光檢查能夠幫助及早發現乳癌,而患病早期正是最佳治療時期。請諮詢您的醫生,共同製定適合您風險程度的具體檢查計劃。
隨著癌症研究領域的突破進展,不斷有預防、早期檢測和治療癌症的新手段問世。請支持癌症研究。有了大家的無私捐助,我們才能夠為攻克乳癌和所有癌症而持續不斷地努力工作。
AFCR資助的乳癌研究
AFCR目前正在資助一個創新平台,利用具有多種協同功能的新型單一抗體對腫瘤進行靶向治療。該抗體可激活免疫系統的戰鬥細胞T細胞,還能阻斷免疫抑制調節劑。臨床前研究結果顯示,該療法對非小細胞肺癌和三陰性乳癌的治療效果相當理想。AFCR的資助目標是至少為一種多功能抗體申報新藥臨床試驗(IND),並開始I期臨床試驗,為急需這些療法的患者帶來治療效益。點擊此處了解該項目。
AFCR過去資助的乳癌研究
AFCR研究員鄺靄慧教授及其香港大學的專家團隊正評估在香港和內地患有遺傳性乳腺癌和卵巢癌的高危患者中特定致癌基因的普遍性。預計2012年到2020年间,乳癌的發病率將增長18%,對BRCA1和BRCA2等可能與患癌風險相關的其他基因組的了解,將有助於指導醫生和公共政策为高危個人和家庭成員提供遺傳諮詢、預防、檢測和治療策略。點擊此處了解該項目。
每兩年進行一次乳房X光檢查聽起來並沒有那麼糟糕——但如果女性跳過一次會怎樣?最近的一項研究警告,在被診斷出患有癌症之前跳過一次乳房X光檢查會顯著增加女性死於該疾病的可能性。
乳房X光檢查允許醫療專業人員檢查乳房組織的X射線,並尋找其他方法可能無法檢測到的任何異常或癌症跡象。定期進行乳房X光檢查為早期診斷提供了機會,從而顯著增加了成功治療的機會。由於早期階段通常難以觀察到體徵和症狀,因此乳房X光檢查一直是用於癌症檢測的金標準,可將死亡率降低多達 40%。因此,我們建議 50-74 歲的女性每兩年進行一次乳房X光檢查。
在這項開創性研究中,由 Stephen W. Duffy 和 Laszlo Tabar 領導的研究小組分析了 1992 年至 2016 年間近 550,000 名可以進行乳房X光檢查的女性的數據。這些數據分為兩組——在被診斷出患有乳癌之前參加過最近兩次乳房X光檢查的女性和那些沒有的人。
研究小組發現,在確診前沒有參加最近兩次乳房X光檢查的組更有可能在確診後的10年內死亡。重要的調查結果表明,這些小組成員中的死亡人數比參加最近兩次約會的人多 50%。總體而言,僅參加兩次乳癌篩查之一的女性死亡率比同時參加兩次乳腺癌篩查的女性高 29%。
雖然研究小組預計在診斷前錯過一次乳房 X 光檢查的女性死亡率會更高,但這種影響的程度令人震驚。然而,隨着研究人員公佈更多證據來強調乳房X光檢查的重要性,醫療專業人員繼續發現進行定期篩查的女性人數有所減少。可悲的是,當前的疫情還導致參加常規乳房 X 光檢查的女性人數大幅減少。
Duffy、Laszlo 和他們的團隊希望他們最近的發現將激勵女性及時了解乳房X光檢查預約,併計劃繼續對這種效應的機制進行進一步的預後研究。該團隊將探索定期就診在多大程度上改善間歇性癌症以及篩查檢測到的癌症的預後。
雖然全世界都在熱切期待下一份報告,但女性繼續遵守當前的乳房X光檢查建議至關重要。那些對他們的個人情況和建議有疑問的人應該與他們的醫生談談他們的情況。
粗淺地說,健康就是「沒生病」。但這一簡單的定義並不能真正滿足我們對健康的認識。近期,頂尖學術期刊《細胞》上發表了一篇里程碑綜述,詳細描述了健康的八個核心標誌,從整體組織、器官、細胞、亞細胞、分子等多個層面,對健康給出了系統性的新定義。
這篇長文的作者是兩位知名科學家,一位是來自西班牙University of Oviedo的Carlos López Otín教授,他的研究圍繞癌症、衰老和基因組功能分析;另一位是法國Gustave Roussy研究所的Guido Kroemer 教授,在細胞生物學和癌症研究領域做出許多開創性工作。
▲Carlos López Otín教授和Guido Kroemer 教授(圖片來源:University of Oviedo主頁和Institut Universitaire de France主頁)
標誌1:屏障完整
皮膚、腸道、呼吸道為我們提供了與外界環境相隔的屏障。除此之外,我們體內還有不同尺度的屏障,例如血腦屏障、細胞的細胞膜、以及細胞內線粒體、細胞核的膜結構。這些屏障允許特定的物質或分子進入特定的區域,其完整性對維持健康至關重要。
以血腦屏障為例,它相當於一道大腦過濾系統,由神經血管的多種細胞緊密連接而成,限制了血液循環中的細菌或導致炎症的化學物質等進入腦組織。血腦屏障“滲漏”,被發現與多種神經系統疾病有關。
標誌2:遏制局部變化
人體中不斷發生著微小的局部變化,有時是外力造成創口,有時是病原體入侵,還可能是細胞分裂過程中的各種“意外”造成的DNA修復失敗、出錯的蛋白質堆積,等等。如果不能消除這些“差錯”或避免錯誤擴散,最終可能導致全身性疾病。
▲各種局部變化(紅色)在得到遏制(紫色)和過度激活(黑色)的情況下對健康產生不同的後果(圖片來源:參考資料[1])
標誌3:回收和更新
蛋白質、脂質、核酸等生命過程必需的分子,會被氧化修飾或自髮變性、降解,導致細胞受損;同時,外部的應激還會導致損傷加速。因此,大多數細胞成分和大多數細胞類型都必須不斷回收,這意味著細胞需要經歷主動死亡、清除並替換更新的過程。伴隨衰老出現的許多疾病,其發生髮展與回收更新過程發生的障礙有密切關係。
▲組織和細胞的回收更新機制(圖片來源:參考資料[1])
文章作者指出,自噬(autophagy)可能被認為是最重要的一種細胞內回收機制。動物實驗中,通過遺傳學操作、熱量限制、禁食、抑制胰島素信號或一些藥物手段有助於延長健康壽命,其機制與自噬有關。除了抗衰老活性,通過藥物增強自噬還顯示出對多種重要疾病的廣泛影響,例如遺傳性線粒體疾病、代謝綜合徵、動脈硬化、肝脂肪變性,以及多種神經退行性疾病。
標誌4:網絡“集成”
維持一個健康的生物體,涉及不同網絡之間的“集成”。從細胞內的結構,到組織器官,到人體與微生物群之間,不同的網絡相互交織,很多要素在不同層次同時發揮若干作用。
這意味著,疾病並非是“局部”的病理。例如,有越來越多的證據表明,常見精神疾病(如難治性抑鬱症)與代謝綜合徵相關;精神障礙或代謝障礙以及癌症,又與腸道菌群的變化有關。
標誌5:節律和周期
精準的時序控制對於生物至關重要,心率、呼吸、腦電活動、腸蠕動,很多關鍵器官的功能都有賴於一定的節律。激素的分泌、一些細胞因子的活性變化也分別有不同周期的波動變化。
最受關注的一種生理節律,莫過於約24小時為周期的晝夜節律,也稱為生物鐘。而輪班工作、睡眠不規律、睡眠質量差、頻繁跨時區旅行、進食時間混亂等各種原因引起的晝夜節律改變,已知與多種疾病風險增加有關,包括癌症、抑鬱症、糖尿病、腸道菌群失調等。
▲健康的維繫需要從分子、細胞到器官、整體的不同網絡成功集成,這些網絡通過生物鐘保持節律同步(圖片來源:參考資料[1])
標誌6:內穩態的複原能力
體溫、體重、血液酸鹼度、血糖、血壓、血氧濃度、激素濃度等無數生物學參數,通常總是維持在接近恆定的水平。改變參數設定,往往導致慢性疾病。某種激素過多或過少而內分泌失調,是體現穩態調節重要性的一個典型例子。
這種內穩態的複原能力與遺傳、神經、代謝、免疫和人體微生物組都有關係。以腸道菌群來說,儘管個體之間有很大的差異,但對於同一個個體來說,細菌組成和活性通常在童年時期就確定下來,並在此後表現出很強的複原力。這種複原力可以保護人體免受菌群失調相關的病理影響,如炎症性腸病,代謝綜合徵,心血管功能障礙、哮喘、結腸癌、孤獨症譜系障礙等。
彈性機制失效,最終導致衰老和疾病。而以增強體內穩態復原力為目標的干預措施,有望促進健康。
▲健康不斷受到多種應激源的威脅,生物體使用不同的策略保持穩定,如內穩態平衡。毒物興奮效應、修復,以及盡可能讓受損的組織器官再生(圖片來源:參考資料[1])
標誌7:毒物興奮效應(hormetic)的調節
毒物興奮效應,指的是暴露於低劑量毒素可引起保護反應,以免在暴露於較高劑量的同種毒素時遭受損傷。作者指出,這個詞也廣泛用於描述低劑量應激源(例如氧化應激),引起細胞和生物體的適應性反應,維持體內穩態,增加生物可塑性。
很多研究正在動物模型中探索如何利用這種生物過程來增進健康,例如通過低劑量輻射、低濃度的某些化學物質、低強度飲食干預等手段,達到穩定基因組、清除自由基等保護效果,延長健康壽命。
標誌8:修復和再生
對於威脅健康的各種損傷,必須做出修復。這些損傷和修復涉及DNA和蛋白質分子,也涉及內質網、線粒體、溶酶體等細胞器。
可能的情況下,還需要讓受損或丟失的功能原件再生,以實現完全恢復。人類的干細胞和祖細胞具有修復受損組織和促進適應性、代償性反應的能力。甚至在成人大腦,一個長期被認為不可修復的器官中,也發現具有潛在修復能力的干細胞。
基於乾細胞的再生醫學,為細胞和器官移植提供了替代方案,有望修復病變或老化的組織和器官。誘導多能幹細胞、CRISPR-Cas9基因編輯等新技術的結合,正在為先天性基因缺陷、年齡相關性疾病帶來新的療法,幫助人們重塑健康。
▲八種標誌整合了各層的多種功能,協調了不同細胞和亞細胞之間複雜的相互作用,為健康提供多維基礎(圖片來源:參考資料[1])
在這篇綜述的最後,兩位作者總結說,健康的這些生物學標誌包括了空間分隔,體內平衡隨時間推移而保持穩態,對應激的一系列反應。這組新的定義為測定身體機能、精神健康以及採用特定醫學手段檢驗器官的正常功能提供了重要的參考。
文章還強調,這些標誌並不能孤立看待,它們相互關聯,其中任何一方面出現問題,都會成為致病因素,給整個機體的健康造成急性破壞或持續破壞。
題圖來源:123RF
參考資料:
[1] Carlos López Otín,…
每年十月的乳癌宣傳月,是表彰勇敢的乳癌患者和倖存者的時機,也在提醒女性定期進行篩查。呼籲乳癌防治重要性的粉色絲帶,用粉色點亮世界,向患者傳遞支持。據估計,每八名女性中就有一人在生命中的某個階段被診斷為患有乳癌。乳癌宣傳月提醒着我們自我檢查和乳房X光檢查的重要性。然而,當我們在向女性發出緊急信號時,同樣有可能罹患乳癌的男性卻常被忽略。
男性意識到自身也有罹患乳癌的可能,至關重要。許多男性和女性都沒有意識到乳癌不分性別。事實上,每個人都有乳房組織,每個人都有罹患乳癌的風險。在男性乳癌患者中,大多數病例為浸潤性導管癌(IDC),這意味着導管內或其周圍的癌細胞已開始侵入或擴散到周圍的乳房組織。
認識到男性也有患上乳癌的可能,這是男性避免這一疾病需邁出的第一步。這種意識使男性能夠注意到自己乳房或乳頭區域的變化,並在發現這些變化時及時問診。常見的乳癌警告信號有乳房、胸部或腋下區域出現腫塊。雖然這些腫塊通常不會有疼痛感,但依舊需引起男性的關注。其他早期預警信號還包括皮膚凹陷或起皺、乳房區域大小變化、皮膚紋理變化、乳頭內陷及乳頭有分泌物等。男性在發現這些警告信號時,若及時問診,早期治療癌症的可能性將顯著增加,而在癌症早期階段及時展開治療,患者的生存幾率將大大提升。
所有男性都應注意監測身體是否有異常變化。需要注意的是,某些男性患上乳癌的風險更高。一般而言,60歲以上或有癌症家族史的男性患病風險增加。超重和肥胖的男性也面臨更高風險。此外,研究人員還發現,有特定基因突變的男性比沒有基因突變的男性更容易患上乳癌。乳癌易感基因2(BRCA2)突變是一種遺傳突變,而有這一基因突變的男性罹患乳癌及其他癌症的可能性均會增加。
乳癌宣傳月讓公眾對所推薦的女性乳癌篩查流程有所了解。然而,鑑於乳癌在男性中極為罕見,因此並未對男性做相關篩查推薦。這使得男性自我監測身體變化,在有疑慮時及時問診變得極為重要。有乳癌易感基因2(BRCA2)突變、乳癌、卵巢癌、前列腺癌或胰腺癌家族史的人將可能受益於基因檢測。通過檢測,可以判斷患者是否有乳癌易感基因2突變。若發現突變,患者配合醫療團隊檢測,以確定是否有癌症早期跡象,可極大改善乳癌及許多其他疾病預後。
若及早發現,乳癌的可治癒性高。在亞洲癌症研究基金會的資助下,研究人員將不懈努力,致力於改善患者預後,研發出及早識別癌症的工具。
乳癌 目前是中國女性最常見的癌症,其診斷的平均年齡為 45-55 歲,比西方女性足足提早了10年。因此,中國女性增加對乳癌的認知對於更好地預防和早期診斷乳癌顯得愈發重要。
下列因素可增加女性罹患乳癌的風險:
月經早潮 (12歲以前)或絕經較晚 (55歲以後)
沒有生育或生育較晚(30歲以後)*
家族病史 —— 有父母或兄弟姐妹得患乳癌的女性,其本人患乳癌的風險比沒有同類家族史的女性高出一倍。值得指出的是,大多數患者(85%)都沒有乳癌家族史。
使用避孕藥* —— 這一風險在停藥之後或會逐漸恢復到正常範圍
不哺乳* —— 研究表明堅持母乳喂養1年半至2年的女性得患乳癌的風險略低。
個人病史 —— 乳癌倖存者、曾有過某些良性乳房腫瘤、或者接受過胸腔放射線治療的女性有較高風險得患新的乳癌(不同於乳癌復發)
飲酒 —— 每天飲酒量控制在一杯的女性患癌風險會略微增加,而每天飲酒2-5杯的女性其患癌風險則比不喝酒的女性高出一倍以上。
更年期後採用激素替代療法 —— 尤其是雌激素/孕激素的組合療法
懷孕期間接觸己烯雌酚 —— 不僅會影響接觸人本身,還會影響到母親體內的女性胎兒
肥胖 —— 絕經後,脂肪細胞會產生最多的雌激素。此外,胰島素水平持續偏高也與乳癌有關。
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