據新聞報導，在日前舉辦的“2018全國早期胃癌防治宣傳周”啟動儀式上，中國工程院院士、長海醫院消化內科主任李兆申教授指出，全球將近一半的新發胃癌患者和死亡病例在中國，並建議40歲以上高危人群定期開展胃癌早篩。
：e藥環球
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我們來看一下具體的數據。
根據國家癌症中心陳萬青教授等2017年發表的《中國胃癌流行病學現狀》，2012年中國胃癌新發病例約為42.4萬例，胃癌死亡病例約為29.8萬例，分別佔全球胃癌發病和死亡的42.6%和45.0%。所以說，“全球將近一半的新發胃癌患者和死亡病例在中國”，這句話並不誇張。
那麼這樣一種嚴重威脅中國人民生命與健康的惡性腫瘤，有沒有辦法來預防呢？一起來了解一下。
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胃癌是怎麼找上中國人的？
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幽門螺旋桿菌（HP）感染
據《第五次幽門螺桿菌診治共識》發布會的信息，中國的幽門螺桿菌感染率約50%，感染人數有7.68億。
它像個詭異的狼牙棒，有很多條尾巴提供動力，加上特殊的螺旋結構，能很快地穿透微黏膜表面的黏液，跑到適宜生存的地方去。生活中很多不經意的細節，都在為這種細菌創造“毀胃”的機會。
這種主要通過唾液傳播的細菌，是首個被世界衛生組織確認可對人類致癌的原核生物。
不過感染了它，不代表就和胃癌劃上等號。幽門螺桿菌一定會引起慢性活動胃炎，但除了少部分人會消化不良、潰瘍、患惡性腫瘤，70%的患者都沒有症狀。
即便不是感染了它就會得癌症，可感染人群發展出胃癌的可能性，仍然是未感染人群的4-6倍。
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喜吃高鹽、煙熏、油炸、燒烤類食物
常吃剩菜剩飯
從全球範圍來看，胃癌在東亞地區尤其高發。這一區域的中國、韓國、日本，在飲食習慣上都有相同的特點：中國人喜歡吃臘肉、香腸等熏制食品，韓國、日本喜歡吃泡菜、醃製海鮮、蝦醬，這些食物的鹽分含量都極高。
過量攝入的食鹽，直接損傷胃表面黏膜，引起胃粘膜細胞改變，導致胃酸分泌異常。而且在發酵和消化過程中，高鹽食品會產生強致癌物——亞硝酸胺。它們影響人體內的基因表達，破壞DNA信息，從而誘發癌症。
經亞硝酸鹽處理過的肉類在油煎、燒烤、煙熏時，還會產生大量的亞硝基吡咯烷——一種更強大的致癌物。
除此之外，高鹽分還可以協同幽門螺旋桿菌，促進胃癌的發生。
根據世界衛生組織的建議，為了在滿足人體需要的基礎上，不增加胃癌發作風險，人每天攝入鹽分不應超過5g——剛剛盛滿一個啤酒瓶蓋的量。
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抽煙喝酒——中年男性居多
人人都知道吸煙有害健康，酒精也不是好朋友，可還是菸酒不能離手。
抽煙百害無一利已是共識。煙中含有的尼古丁、亞硝胺等致癌物質，除了會引起胃癌，還可能誘發肺癌、膀胱癌、口腔癌等多種癌症。
有意大利學者在研究喝酒與患腫瘤等疾病的關係30年後發現，即便是每天只攝入25g酒精，也會增加各種疾病的風險。
雖然酒精本身不致癌，它在體內代謝成的乙醛卻有極強的細胞毒性。在世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單中，與酒精飲料攝入有關的乙醛屬於一類致癌物。
中年男性工作、生活壓力大，男性中吸煙、飲酒的比例也較女性大，這也是男性更易罹患胃癌的原因。根據臨床大規模的分析，男性患胃癌風險通常是女性的2-3倍，且在35歲之後，胃癌的發生率快速增高。
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怎樣預防胃癌？
預防胃癌，你該這樣做
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養成公筷公匙習慣，避免交叉感染幽門螺旋菌
研究顯示，如果能根除幽門螺旋菌，胃癌發生率可以降低25-30％。
因此，養成公筷公匙，不與人共享食物、分食食物，減少交叉感染幽門螺旋菌，是降低胃癌機率的最有效方法。
這也是為什麼習慣有自己獨立餐盤的歐美國家，胃癌發生率非常低；反觀國內胃癌的比例卻一直高居不下的最重要原因。
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多吃蔬菜水果：每天最少吃2份水果3份蔬菜
世界癌研究財團發表的研究報告顯示，新鮮蔬果具有抗癌效果，可降低胃癌和肺癌的患病率。
蔬菜和水果富含維生素A、C、E，有助於預防癌症，常攝取的人比不常攝取的人患胃癌機率低48∼70%。
植物中含有植化素（phytochemica），進入人體後，可進行抗氧化作用，有助於預防老化和防癌，其中蘿蔔、高麗菜、海帶芽含量最高。
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避免攝取高鹽食物、煙熏燒烤食物及加工肉品
高鹽份、煙熏燒烤及含有硝酸鹽的醃製食物皆被證實與胃癌的發生有關。世界衛生組織早將煙熏、加工肉品，如：香腸、火腿、培根都列為一級致癌食品。
研究顯示，經常食用高鹽分的醃製漬品如鹹魚、肉乾，或是使用過多醬油的料理以及煙熏食物，胃癌發生率會提高2倍
日常建議清淡健康飲食，煮食以蒸、白灼、炆、煮、焗為主，避免煎、炸、燒烤、 煙熏的食物。多用天然香草或香料作調味。以均衡飲食為主，盡量減少攝取加工食品以及過度烹調或調味的食品。
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多攝取預防胃癌的天然食物，減少紅肉的攝入
多攝取預防胃癌發生的天然食物。如：新鮮蔬 菜、鮮奶、全麥麵包、 穀類製品、及富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素及鈣質等的食物。
減少紅肉攝取，以高蛋白質、低卡路里的白肉魚、雞肉補充人體必須脂肪酸和蛋白質
部分研究顯示，吃過多牛肉會增加胃癌風險，而食用新鮮的魚類、雞肉，則有助於降低胃癌風險。
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忌煙及忌酒
根據流行病學的研究發現，抽煙、喝酒會導致患胃癌的機率大增。
吸煙已被證實與胃癌有顯著相關性，吸煙者患胃癌的風險比從未吸煙者高出1.5-2.5倍。全球估計有11％的胃癌個案是由吸煙引起。
意大利學者在研究喝酒與癌症等疾病的關係30年後發現，即便每天只攝入25克的酒精，也會增加各種疾病的風險。
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維持健康體重：常運動
世界癌症研究基金會與美國癌症研究院發表的最新“防癌指南”中建議，每天最好可以運動60分鐘、每週3-5天，不管是健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
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定期做胃癌早期篩檢
目前醫界普遍都認為，四十歲以上的成人，尤其對胃癌高危險群的人，定期接受胃鏡檢查是絕對必要的，畢竟早期發現，早期治療是治療癌症的不二法則。
那有哪些人是肝癌的高危人群，需要及時做胃癌篩查的呢？
根據《中國早期胃癌篩查流程專家共識意見》：
年齡≥40歲，且符合下列任意一條者，建議其作為胃癌篩查對像人群：
①胃癌高發地區人群；
②Hp感染者；
③既往患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、手術後殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等胃的癌前疾病；
④胃癌患者一級親屬；
⑤存在胃癌其他風險因素（如攝入高鹽、醃製飲食、吸煙、重度飲酒等）。
了解完了胃癌的預防方法，為了我們的健康，大家趕快重視並行動起來吧！
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來源：e藥環球、World沃式界海外服務平台、米粒媽
