改善孩子健康的10種方法

從計劃安全健康的懷孕到確保孩子在乘車時係好安全帶，父母一直在關注著孩子的健康和福祉。儘管這並不總是一件容易的事，但以下提供的十種方法能改善兒童的健康。

二手煙在嬰兒和兒童中引起許多健康問題，包括更頻繁、更嚴重的哮喘發作，呼吸道感染，耳部感染和嬰兒猝死綜合症（SIDS）。

水果和蔬菜富含帮助孩子增強免疫力的營養。這些營養物質可以增加人體抵抗感染白細胞和乾擾素的產生，干擾素是一種覆蓋細胞表面的抗體，可以阻止病毒。研究表明，富含水果和蔬菜的飲食還可以預防成年後患癌症和心髒病等慢性疾病。

就像成年人一樣，運動可以使孩子在許多方面保持健康。在保持心血管系統健康的運動與增加自然殺傷細胞數量之間，保持孩子運動至關重要。但是，作為一個整體而不是單獨進行鍛煉，可以使孩子有機會養成終身習慣並學習如何進行各種鍛煉。家庭鍛煉課程可以包括遠足、騎自行車或參加運動。

睡眠不足會通過降低免疫系統攻擊微生物和癌細胞的能力，使兒童更容易患病。根據年齡，兒童每天需要10到16個小時的睡眠時間。

蛀牙是常見的兒童慢性病之一。未經治療的蛀牙會引起疼痛和感染，可能導致進食，說話，玩耍和學習方面的問題。實際上，根據疾病控制與預防中心的數據，與口腔健康狀況良好的兒童相比，口腔健康狀況較差的兒童經常失學較多，成績較低。應鼓勵兒童每天兩次刷牙兩次，以保持口腔健康。

保持手部清潔很重要，在新冠疫情大流行期間它尤其重要。鼓勵兒童在用肥皂洗手的同時唱“生日快樂”歌曲，以幫助他們學習控制感染的基礎知識。

為兒童提供健康食品不同於教導他們健康習慣。讓孩子參與進餐準備會教他們如何做健康的飯菜以及其他生活技能，例如測量和耐心。

精神健康與身體健康同等重要，兒童應從小學習。父母應通過基本的健康信息，管理日常壓力的實用工具和榜樣向孩子傳授有關身體、情感和社交健康的知識。對於孩子來說，重要的是要知道心理健康並不意味著一直保持幸福，而是意味著要知道自己的正常狀態也會感到悲傷，沮喪和憤怒。

當孩子生病時，很多家長焦慮這將耽擱孩子的學習。但事實上，幾天充分的休息時間大大提高了孩子快速康復的機會。繼續上托兒所或學校的孩子可能會繼發感染，甚至將病毒傳播給另一個孩子。

教孩子做正確的事並不總是那麼容易。但是，孩子將始終以父母或撫養者為榜樣。父母為改善孩子的健康所能做的最好的事情就是健康、安全地生活。無論是每天塗抹防曬霜還是補充大量水果和蔬菜，父母都應始終記住，這些一言一行都將看在小孩的眼裡，對他們產生影響。