在溫暖的春日陽光下進行戶外活動再適合不過了。對那些還在猶豫中的人來說，專家鼓勵，快走可以減輕壓力並預防疾病。
運動可以改善整體健康狀況已不是什麼秘密。儘管如此，步行的價值經常被忽視，因為它是最簡單（也是最經濟實惠）的適度運動形式。了解下面步行的一些顯著好處，然後塗上一些防曬霜開始步行吧！
癌症預防
只要方式得當，快走是一項很好的鍛煉！快走訓練時，您應該感到氣息稍微變得急促，感覺心跳加快了一點。以這種方式鍛煉可以預防多種癌症，包括膀胱癌、乳癌、結腸癌、腎癌和胃癌。定期運動還可以預防肥胖，而肥胖是許多癌症的危險因素。此外，它還可以改善免疫系統功能，控制與癌症生長相關的激素，並防止胰島素的高血糖水平。
減輕壓力
運動與釋放內啡肽或「感覺良好」的激素有關。雖然所有活動都對您的身體有益，但已發現更高強度的鍛煉會釋放更多的內啡肽。隨着時間的推移，定期運動還可以幫助降低身體的壓力荷爾蒙。
降低血壓
適度的運動，如散步，可以通過控制壓力和保持身體健康來降低血壓。控制血壓意味着您死於心血管疾病的可能性降低25%。
邀請治療
匹茲堡大學的研究人員報告說，脊柱手術患者在暴露於自然光時，在康復期間經歷的疼痛、壓力和服用的止痛藥更少。另一項研究表明，窗外的景色（樹木與磚牆）影響了患者的康復。一個能夠自我修復的身體在任何情況下都是有益的，但癌症患者可能會發現它特別有幫助，尤其是在接受手術時。
改善心情
也許花時間在戶外最直接的好處是科學證明的更好的心情。簡而言之，研究人員發現大自然讓我們快樂並減少焦慮、抑鬱和憤怒。不幸的是，癌症患者比普通人群更容易出現這些症狀。快速提升情緒對患者及其親人非常有益。但是，必須記住，抑鬱症是一種嚴重的疾病，應儘早與專業人士討論。
