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五招幫您維持健康體重

減少“屏幕時間。” 將您每天看電視的時間限制在兩小時以內。 堅持吃早餐。早餐對您一天的新陳代謝至關重要,為您一天的活動提供必要的能量。 每餐要有水果蔬菜。水果和蔬菜除了提供多種維他命和礦物質外,還富含植物纖維,能夠增加飽食感。 走出健康。相對於很多其他運動,步行對人體關節的健康更為有利,極少造成傷害。日常生活中在最大範圍內以步代車,對健康很有益處。 讓健康食品“唾手可得”。隨身攜帶健康食品能夠有效地防止您在飢餓時選擇不健康的食物充飢。在辦公桌上放一杯水和一碗水果。或者隨身攜帶一小袋腰果或核桃—這類健康食品既能有效補充蛋白質,又能充飢。

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天然不等於健康

人們通常認為凡是天然的東西都是健康的。然而兩項最新研究表明天然的東西並非都健康,有些甚至是有害的。被作為中藥材而長期、廣泛使用的馬兜鈴屬及細辛屬等馬兜鈴科植物中存在一種叫馬兜鈴酸的成分。這種天然成分可以使人體細胞產生基因突變,致癌性極強。 近期進行的兩項獨立研究分別對患有泌尿道上皮癌的病人腫瘤細胞進行了全基因組突變分析。這些病人都曾服用過含有馬兜鈴酸的中藥。兩項研究均表明馬兜鈴酸引發的基因突變率遠遠高於因吸煙引發的肺癌或紫外線照射引發的皮膚癌的腫瘤細胞中的突變率,堪稱目前已知的“最兇猛”的致癌物。 馬兜鈴酸不只引發某些泌尿系統癌症,還可能與肝腫瘤或其他器官的癌變有關。對相應器官癌細胞的基因組分析將進一步揭示馬兜鈴酸的致癌作用和機制。 馬兜鈴酸天然存在於馬兜鈴屬及細辛屬等馬兜鈴科植物中,包括:青木香、廣防己、關本通、馬兜鈴及天仙藤等中草藥,因為可以利尿、活血,曾被長期、廣泛使用。早在2003年中國和世界上大多數國家就已全面禁用馬兜鈴酸。但值得警惕的是,馬兜鈴酸仍然可以通過一些途徑獲得,並且許多民眾可能根本不了解其危害。近期的研究成果有望提高公眾對馬兜鈴酸危害的認知,促使人們在選取中草藥治病時提高警惕。 欲瀏覽全文,請點擊此處。

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卵巢癌預防建議

預防建議: 口服避孕藥:口服避孕藥可降低罹患卵巢癌風險,長期使用比短期使用更有助於減少卵巢癌風險。但由於口服避孕藥對健康有一定程度的影響,口服避孕藥的使用必需根據個人身體狀況並按照醫生囑咐進行。 飲食:飲食習慣是否、以及如何影響罹患卵巢癌風險目前沒有定論。然而,女性最好能遵循健康飲食的基本常識,例如:多吃富含纖維的穀物、水果、蔬菜,少吃紅肉和加工過的肉類,限製酒精的攝入量(每週不超過三小杯),以及選擇能幫助你保持健康體重的食材。 運動:運動和罹患卵巢癌風險的關係也同樣沒有確切定論。但無論它是否有助于降低卵巢癌的風險,運動均對身體健康有益,例如運動可減少心臟疾病和結腸癌風險等。你的醫生可以幫助你製定適合你本人的運動計劃。

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皮膚癌預防指南

大多數皮膚癌是可以預防的。以下所列的皮膚癌預防指南,可以有效地保護您和您的家人在日常生活中免受皮膚癌危害。 正確使用防曬霜: 慎重選擇。防曬霜選擇防水,據有廣譜防護作用,SPF值(防護因子至少在15以上的產品。推薦使用SPF30或更高的防曬霜。防曬產品不僅保護您不被曬傷,也可減少皮膚癌和提前衰老的風險。 相反,任何不標註為“廣譜” 的防曬产品或SPF值只在2和14之間的,則被證明只有助於防止曬傷。 大量使用。每次應使用1盎司左右的防曬霜覆蓋全身(1盎司足以填满您的手掌,約等同一個高爾夫球大小)。如在沙灘上逗留一天每個人應該使用2-4盎司左右的防曬霜。 重復使用。即使在陰天,每隔兩小時也要重新塗抹防曬霜,特别是在游泳或流汗之後。如果您在水中的時間超過40分鐘,也需再次使用。因為即使是防水性的防曬霜,在一定時間後也會失去效用。 尽快用完。注意防曬霜的有效期。其防曬性能強度在3年後可能下降。小贴士:購買防曬霜时在瓶子標註好日期,這樣你就會知道何時需要把沒有用光的防曬霜丟進垃圾桶。如果在夏季結束時您的防曬霜還有剩餘,很有可能您的使用量不够! 盡量留在陰涼處,尤其是在陽光最強的上午10時到下午4時之間。小贴士:如果您的影子比身高短,就該盡快尋找陰涼的地方了。 穿著防曬性好的衣服。編織越緊密的衣料防護效果越好。把衣服對著光線,如果透過衣服可以看到光,那就沒有太大的保護作用。佩戴可以防止紫外線輻射的太陽鏡也同样重要。 注意防止嘴唇曬傷。使用SPF值不低於15的唇膏或口紅。下唇因为直接受到陽光照射,要特別注意保護。 水、雪、和沙能够反射多达80%的紫外線輻射,几乎使曬傷的可能性加倍,因此應該特別注意。 避免太陽燈或曬燈機。如果您希望擁有一身古銅色肌膚,無需太陽照射的自助曬黑產品是一種安全的替代。请注意,在使用這些產品後,仍然需要使用防曬霜。 其他需要注意的事项: 家長要注意:兒童期的嚴重曬傷会大大增加日后罹患恶性皮肤黑色素瘤的風險。保護您的孩子,在陰影地带玩耍,给他們穿著防防曬性好的衣服,並使用適合兒童的防曬產品。 如果您在吃處方藥或者非處方藥,注意詢問醫生和藥劑師該藥物是否會增加您對陽光的敏感性。含有阿爾法羥基酸(果酸)的化妝品也可能會增加對陽光的敏感性,容易造成曬傷。 安全獲取維生素D。通过健康饮食而不是晒太阳来獲取維生素D,摄取添加維生素D的飲食或維生素D補充劑也是行之有效的方法。

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7種提高健康飲食策略

每當提起抗癌食物,絕大多數專家都認為素食為主最為恰當,例如水果、蔬菜。現在就是好時機,讓你的日常生活中再多添些健康飲食習慣吧。 水果和蔬菜為我們提供了身體必需的維他命、礦物質、纖維素以及抵抗疾病的植物化學物質。富含果蔬的飲食會幫助我們降低心臟病、眼病、高血壓和中風的風險,緩解消化問題,幫助我們健康地控制體重,還可預防某些腫瘤疾病。 研究顯示,維持健康體重可降低罹患乳腺癌、子宮癌、前列腺癌、肺部癌、結腸癌、腎臟癌、胰腺癌、食道癌、多種骨髓癌、膽囊癌、胃癌、卵巢癌和甲狀腺癌的患病風險。不僅如此,超重或過胖個體將更易面臨一系列的健康狀況,其中就包括癌症。事實上,肥胖症是繼吸菸之後,第二大可預防的癌症誘因。 遵循指南,每天食用五類果蔬的要求看似簡單,但真正能夠做到的人卻不超過30%。以下是7種助你增加果蔬攝取的易行方案: 1. 把果蔬放在觸目可及的地方。如果你慣常將農產品放在廚櫃或者冰箱中,那麼現在請將其擺在那些能輕鬆看見的地方來增加食用的可能性。遵循《簡單生活》(Real Simple)雜誌上的指南,來儘可能地保鮮食品吧。 2. 蔬菜加倍。大多數食譜均需要一定數量的蔬菜。在製作類似湯、沙拉或砂鍋菜的時候,加入更多的蔬菜會提升菜餚的滋味並增加營養物質的含量。可將蔬菜淋在你的披薩、三明治或喜愛的義大利麵上。如此庖制,用料越多,味道也就越美。 3.拌點兒奶昔。奶昔確是在你進食時增加大量果蔬的絕佳手法。它們簡單易行,還是上佳的便攜早餐和美味甜品。試試我們的綠女神奶昔,那可真的是既美味又營養呢! 4. 吃下一個彩虹。在一天或一週中選擇多種不同顏色的天然食品可不僅僅是為了賞心悅目,這是一個讓你獲得多種維他命和營養物質的好方法。它可以幫你預防癌症及一些其他的健康隱患。越深的顏色說明食物中所含營養物質和抗氧化物的濃度越高。今晚就來試試我們的烤雞/魚配彩虹辣醬吧。 5.週一吃點素。快來加入“週一無肉日”活動,每週有一天將肉類換成蔬菜吧。沙拉和快炒是不錯的兩種製成美味蔬菜的方式。快來試試我們的巴西堅果沙司,增加更多的抗癌能量。 6.做些小替換。用吃一個蘋果/橙子來替代餅乾或是用黃瓜/迷你胡蘿蔔來取代薄餅。可沾點鰐梨醬或再多加些果蔬。 7.烤。如果你並不是生食蔬菜的愛好者,試著烤烤南瓜、花椰菜、西蘭花、球芽甘藍或茄子吧。在高溫下長時間炙烤會使這些食物糖化,增加其天然的甜度並降低苦感。我們的烤奶油南瓜&吐司配甘藍沙拉真可謂是一道佳品。

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請於2月4日加入我們,支持2018世界癌症日!

「我們可以。我可以。」 ——  2018世界癌症日  親愛的AFCR支持者: 癌症是全球第一死亡殺手,每年有880萬人因此失去生命。但是,我們知道三分之一以上的死亡是可以預防的。如果發現得早,許多癌症是可以治癒的。 我們現在必須行動起來,因為全球癌症惡疾依然不斷肆虐,態勢有增無減。預計到2025年,患癌人數將從2012年的1410萬增加到1930萬。 2月4日是世界癌症日,這一活動由國際抗癌聯盟(UICC)發起--AFCR是UICC的成員組織之一。每年的2月4日,全球的癌症社團組織團結起來開展活動,共同推進抗癌意識,救助生命。 你願意今天加盟嗎?臉書或推特我們:@AFCRHK話題:#WeCanICan,#WorldCancerDay  

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2018年腫瘤治療七大發展趨勢!

2017年12月31日,《福布斯雜誌》刊登了威爾康奈爾醫學院教授Elaine Schattner的關於2018年腫瘤治療的7大趨勢,以下是詳細內容:   化療減少使用   最近的一份報告發現,在最常見的早期乳腺癌患者中,化療處方率在最近2年(2013-2015年)從34.5%下降到了21.3%。這一變化十分顯著,從前超過1/3的第1或2階段的女性乳腺癌患者會進行化療,而如今只剩五分之一的患者。隨著人們對過度治療的討論和認識越來越多,並且像OncotypeDx和MammaPrint這類的複發預測指標被腫瘤學家廣泛使用和接受(儘管這項研究的作者沒有發現任何联系),化療藥物的濫用現象得以減少。   乳腺癌的轉變非常明顯。我不確定這種轉變趨勢是否會出現並延伸到其他惡性腫瘤,也可能會因腫瘤類型的不同而發生變化。   新型抗癌藥物   越來越多地具有特定分子突變的腫瘤靶向藥物被開發。例如,用於乳腺癌和前列腺癌的一系列激素阻斷劑;肺癌中經擴增或修飾的蛋白質抑製劑,如EGFR或ALK;在卵巢癌中已被批准以及即將在某些類型的乳腺癌中被批准的PARP藥物。   與此同時,免疫腫瘤藥物——主要是乾擾PD-1和PDL-1受體或配體的抗體將用於對抗各種腫瘤。其他單克隆抗體,如Rituxan或Herceptin,已經建立了很完善的標準療法。新研製藥物,如Darzalex(抗CD38,骨髓瘤),與抗體偶聯物,如Kadcyla或inotuzumab(最近獲批,Besponsa),先後進入抗腫瘤臨床治療。同時,近期一篇關於Adcetris(抗CD30抗體偶聯brentuximab vedotin的藥物)取代博萊黴素用於治療霍奇金淋巴瘤(ABVD中的“B”)的論文也說明了減少使用化療藥物,增加抗體藥物治療的趨勢。   關注癌症藥物成本   癌症藥物成本高的問題一直存在。隨著越來越多的抗癌藥物被使用,對個人和社會的癌症治療負擔將會隨之增長。一些人認為,抗癌藥物不應該由私人保險公司或公共保險公司(醫療保險或醫療補助)來擔保,除非癌症治療被證實對患者有一定程度的療效。但是,如何界定“利益”或“價值”是一個有爭議的問題。 癌症藥物成本是一個社會問題,關於它的討論反映了癌症治療個人責任的價值觀,是否所有惡性腫瘤患者應該得到平等的機會去嘗試最合適的抗癌治療方值得討論。   關注癌症基因檢測   對於希望嘗試新型癌症藥物的惡性腫瘤患者來說,基因檢測是一個至關重要的問題,他們需要知道他們的腫瘤是否具有與這些新藥相匹配的分子特徵。 CMS目前正在考慮是否要為晚期癌症病例的高通量測序(NGS)支付醫療保險和醫療補助。到目前為止,FDA只批准了一項癌症全基因檢測即FoundationOne CDx,其成本約為5800美元。   一般來說,爭論的焦點是基因檢測的質量和成本。不同的公司對癌症患者進行液體活檢會產生不同的結果,醫生和患者需要可靠和可重複的結果。由於基因這些檢測與腫瘤藥物的日常處方使用和臨床決策的關係十分密切,因而對分子檢測實驗室的資質認證尤為必要。   就目前而言,癌症分子檢測的費用問題限制了它的應用。   精準醫療   根據癌細胞的分子特徵來確定癌症治療藥物,而不是根據腫瘤發生的部位,是精準治療的基礎,而這種治療方法將取代基於發病部位的傳統療法,這是一大趨勢。總的來說,我認為這是腫瘤學的未來。   去年5月,FDA首次批准使用一種免疫腫瘤藥物Keytruda治療具有微衛星不穩定性特徵的惡性腫瘤患者。在隨後舉行的2017ASCO會議上報告了一種實驗性藥物larotrectinib的研究成果,該藥物在早期的臨床研究中對大多數具有TRK基因融合的癌症患者有很好的療效,包括此前難以治療的病例。該藥物正在接受FDA的審查。   但並不是所有的腫瘤學家都認為這種治療癌症的方法是有價值的或有可行性的。根據初步研究,這類的藥效響應可能取決於癌症位置。例如,在去年AACR會議上,David Hyman博士和他的同事們報告了HER2和HER3突變患者的SUMMIT basket試驗。顯然,neratinib在晚期乳腺癌、唾液腺、膽管和其他一些腫瘤(但不是結腸癌)的患者中表現出了一些活性,但對結腸癌療效很有限。該試驗涉及患者相對較少,然而,它指出了需要在收集有關腫瘤位置的數據以及相關突變的細節後,根據其分子特徵來確定抗癌藥物。 重視患者生活質量  …

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JAMA重磅!超143萬人、18年研究證明運動可抗26種癌症!

運動防癌一直都是經久不衰的話題。經常運動會給我們一個更加健康的體魄,常運動的人往往更少生病。那麼運動到底能不能預防癌症呢?可以! JAMA發表的一篇143萬人的研究表明:運動可以減少26種癌症的發病風險!休閒運動可以減少心血管疾病的發生,幾乎所有人都知道。   但是運動和癌症之間的關係,就真的很難說清。那麼如何確定運動和癌症之間的關係?我們需要大樣本量,並且需要長時間的研究。大樣本保證實驗並非偶然性;而長時間的研究,則證明:這是經得住時間考驗的,當然其實是運動帶來身體的改善可能是長期的過程,因此需要長時間的研究。   在《JAMA》雜誌上發表的一篇研究,則完整的告訴人們:運動真的可以防癌!運動可以降低26種癌症的發病風險,其中13種癌症的發病風險可以被大大降低!包含中國人致死率最高的肺癌!   研究對象:超143萬人,研究時間跨越18年!   在本次研究中,研究人員共計選取參與研究人員1436624名,女性參與者比男性多20萬人左右(詳見圖1);參與本次研究的人員年齡在19歲到98歲,平均年齡59歲,這些參與研究的人員來自歐洲和美洲12個不同的隊列,研究時間跨度從1987年到2004年。   休閒運動:做什麼運動、做多久? 本次研究運動是休閒運動:包括步行、游泳、跑步等,不包含和工作性質相關的體力活動(關於體力活動,有另一篇研究報導:不論運動性質,都可以降低XXX的發病率),關於運動形式是沒有限制的。 (所以不要聽信什麼運動能防癌,只要你做了運動,都是具備防癌的效果,PS:小編的話)   那麼運動形式不重要,重要的是什麼呢?運動總量。   在這12個研究隊列中,研究人員比較了在此次研究中運動量最高的10%和最低的10%。本次研究的中間運動量為8METs/wk,大約相當於每週運動150分鐘。   代謝當量   代謝當量是以安靜且坐位時的能量消耗為基礎,表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。可以用來評估心肺功能。 1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。例如人在靜坐時MET約為1.0,速度為6km/h的跑步MET約為10.0等。   研究結果:運動可以降低哪些癌症發病風險?   準確的說,這份研究對於中國人來說是很實在的。因為本次研究中,在中國排名前面的幾個癌症,運動都可以極大的降低癌症發病風險。   肝癌發病風險降低27%;肺癌風險降低26%;食管腺癌風險降低42%!   乳腺癌的發病率同樣可以降低10%!這對於廣大女性來說確實是很寶貴的意見。在中國,乳腺癌的發病率和致死率一直居高不下,除了篩查以外,我們同樣可以通過鍛煉來降低發病率。   運動與肥胖:運動抗癌到底是什麼機制?   在現在的觀念中,人們發現肥胖是很多疾病的高危因素,那麼運動抗癌是通過減掉脂肪實現的嗎? 答案:並不是。   研究過程中,研究人員就BMI≥25和<25的分為兩組,比較了兩組人群中運動對於癌症風險的降低率:發現肥胖並不影響運動和癌症之間的關係。這也說明運動帶給我們身體的獲益不僅僅通過減重來實現,還可以通過其他的途徑。   但是在這個數據中,我們發現,在子宮內膜癌這一個癌種上面,體重是有影響的。對於女性而言,保持身材可能不僅僅帶來外在的美觀,還可以帶來健康。  …

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美國癌症協會:2018 年「生死」數據報告

每年,美國癌症協會(ACS)都會預計全美新發癌症病例數和死亡人數、總癌症發病率、死亡率和生存期的大數據。在過去 10 年(2005~2014 年)中,女性癌症發病率基本穩定,男性則每年下降約 2%。 2006 年至 2015 年,男性及女性的癌症死亡率每年下降 1.5%;整體相對 1991 年下降了 26%,即死亡人數減少了 2,378,600 例。 2018 年預計癌症新發病例數   ACS 預計 2018 年美國將新增 1,735,350 例癌症患者,平均每天新發 4700 例;其中約 63,960 例女性乳腺原位癌、87,290 例皮膚黑色素原位瘤。   2018 年男性最高發的三大腫瘤分別是:前列腺癌、肺癌及結直腸癌,佔男性總發病例數的 42%。女性則分別是乳腺癌、肺癌、結直腸癌,約佔總發病數的一半,乳腺癌佔 30% 之巨。 男性一生癌症罹患率高於女性,分別為 39.7% 和 37.6%,其原因尚未知曉,可能跟環境暴露、內分泌因素等相關。成年人身高(由基因和兒童時期營養相關),與癌症發生及死亡成正相關,預計有 1/3 性別差異。  …

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2017“公益集資-治癒癌症”歲末籌募活動

我們的2017“公益集資-治癒癌症”歲末籌募活動已經開始。請利用這個最後的機會,幫助我們使今年的籌募活動比以往更加成功。得益於您和其他捐助者一直以來的慷慨支持,我們現在資助的科研項目比以往任何時候都要多。在過去的幾年中,我們一直為最具創新性的科研理念提供關鍵的資金支持,推動癌症研究在預防,早期診斷和治療方面的進步。最讓人興奮的是,在2017年和即將到來的2018年,我們啟動了一些全新的癌症研究项目。這些AFCR資助的項目將极大改善多種癌症的診斷和治療方法,這些癌症類型包括在亞洲最常見的癌症(乳腺癌、肝癌、食道癌、肺癌、結腸癌、卵巢癌)。

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