您是否注意到，在大自然中度過一段時間後，您會感到更快樂、更神清氣爽? 這並非巧合。研究已經證明，戶外活動與良好的健康和整體幸福有關。
雖然現代的便利設施在許多方面無疑使生活變得更輕鬆，但今天的生活與歷史上任何時候都不同。在過去的200年裏，工人們從田地和農場等工作場所遷移到工廠和辦公室。一方面，在室內工作可以保護皮膚免受紫外線的傷害。然而，另一方面，如今的室內生活方式可能對身心健康有害。
如今優先安排戶外時間比以往任何時候都重要。人們會發現他們更快樂，壓力更小，甚至更能預防癌症。
以下是幾點關於戶外時間如何改善一個人的健康:
更多的鍛煉!
花時間在戶外比在室內生活有更多的活動。諸如在公園散步、在海灘游泳、園藝和騎自行車等活動都可以提高心率，讓身體活動起來。尤其是兒童，他們更有可能在戶外而不是室內進行鍛煉。我們每天花在電子媒體上的時間很長，且其中大部分時間都是坐着的。研究人員發現，孩子們在戶外會加倍活躍。
鍛煉是訓練肌肉的好方法，它還可以預防多種癌症，包括膀胱癌、乳癌、結腸癌、腎癌和胃癌。經常鍛煉可以預防肥胖，肥胖是許多癌症的一個風險因素。鍛煉還可以提高免疫系統功能，控制與癌症生長相關的激素，防止血糖水平過高的胰島素。
身體可能會癒合得更快。
匹茲堡大學(University of Pittsburgh)的研究人員報告稱，接受脊柱手術的患者在恢復過程中暴露在自然光下，會感受到更少的疼痛和壓力，服用更少的止痛藥。另一項研究表明，窗外的景色(樹和磚牆)影響了病人的康復。一個能夠自我癒合的身體在任何情況下都是有益的，但癌症患者可能會發現它尤其有用，尤其是在進行手術的情況下。
降低血壓，減少壓力
在樹林中散步可以降低血壓，減少與壓力相關的荷爾蒙皮質醇和腎上腺素。處理壓力是一種不舒服的反應，但它可以更糟。研究表明，壓力激素可能會喚醒治療後留在體內的休眠癌細胞，這意味着壓力和癌症復發之間存在聯繫。此外，癌症患者更有可能經歷與他們目前狀況相關的壓力。減少壓力荷爾蒙可以對癌症患者及其家人的生活質量產生積極影響。
吸收維生素D
只要皮膚不長時間暴露在有害的紫外線下，太陽就可以用維生素D滋養身體。維生素D幫助身體利用鈣和磷來強健骨骼和牙齒。研究表明，維生素D含量低的女性患乳腺癌的風險更高。據信，維生素D在控制正常乳腺細胞生長方面發揮作用，並可能阻止乳腺癌細胞的生長。
改善情緒
也許花時間在戶外的最直接的好處是科學證明的好心情。研究人員發現，大自然只是讓我們快樂，減少焦慮、抑鬱和憤怒。不幸的是，癌症患者比一般人群更容易出現這些症狀。快速改善情緒對病人和他們所愛的人格外有益。然而，重要的是要記住，抑鬱症是一種嚴重的情況，應該儘早與專業人士討論。
