節日期間是與家人朋友一同慶祝的時候。但這期間也容易造成過度放縱、體重增加甚至生病。因此，當您看到堆積如山的甜點或含糖過多的配菜時，請記得，已有研究表明將某些癌症（包括乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌、食道癌、子宮內膜癌、腎臟癌和胰腺癌）與肥胖有直接關係。
但是不要擔心！有一些簡單的方法可以讓您在享受食物的同時保持健康。請遵循以下有關在這個假期中如何健康飲食和生活的提示：
1.更健康的替代品
想要製作出這個假期最健康的美味食品其實很容易–就是將一些成分換成更健康的成分。例如，
用磨細的軟白小麥麵粉、杏仁粉或椰子粉代替白麵粉。
用不加糖的蘋果醬代替油。
用楓糖漿、龍舌蘭花蜜、蜂蜜或椰子糖代替精製糖。
2.更健康的甜點
甜食不必完全忌口。您可以選擇食用由健康的抗癌成分製成的甜點，例如：
黑巧克力覆蓋的草莓
無殼南瓜派
無糖的黑豆布朗尼蛋糕
3.來一點堅果
在參加假日聚會之前，先吃一些堅果。當您不飢餓時去參加活動，您不太可能過量飲酒或吃太多甜食和其他不健康的食物。
從杏仁、核桃、山核桃、巴西堅果或開心果中選擇，它們都具有強大的抗癌功能。
4.避免適度飲酒
飲酒不僅會損害您的判斷力，且過量飲酒還會導致肝損害、心臟疾病、甚至癌症。為了降低您一生中罹患癌症的風險，男性每天不應喝超過2杯酒精飲料，女性則是每週不喝超過3杯。
5.動起來
尋找運動時間（尤其是在假期期間）並非易事。快速跑步或創造機會一次至少步行10分鐘。如果您有機會上下樓梯，那就去做吧-甚至可以為別人拿取食物或飲料！跳繩是在短短幾分鐘內即可進行有氧運動的另一種快速方法–此外，它幾乎可以在任何地方進行。無論您如何做，都不要忘記在假期中多四處走動–運動有助於減輕假期壓力，體重增加或減少與癌症風險相關。
6.保持清潔
每年的這個時候，感冒和流感肆虐。定期洗手並敦促他人洗手，有助於預防疾病。盡可能使用溫肥皂和水。如果還沒有注射流感疫苗的話，請馬上做-特別是如果您曾經患有癌症。
