夏天來了！陽光燦爛、天氣漸暖，正是享受戶外活動、與家人朋友共度美好時光的季節。在盡情享受夏日樂趣的同時，也別忘了建立健康習慣，為長期健康打下基礎，並降低癌症風險。
以下是三個在夏天值得牢記的簡單防癌小貼士。
1. 保護皮膚，避免過度日曬
享受陽光是夏日的一大樂趣，但過度暴露於紫外線下可能會損害皮膚，並增加皮膚癌的風險。無論是去海邊散步，還是進行戶外活動，長時間曝曬時請記得塗抹防曬產品，並配戴帽子和太陽眼鏡，以提供額外保護。養成良好的防曬習慣，是保護皮膚健康及維持整體健康的簡單妙招。
2. 健康燒烤有訣竅
夏季聚會少不了燒烤和戶外美食。然而，當肉類在高溫下烹調時，可能會產生致癌物質。因此，在燒烤時，建議盡量以較低溫度烹調，避免將食物烤得過焦。此外，也應減少加工肉類的攝取，例如香腸等，因為這些食品可能與癌症風險增加相關。
3. 保持活力，也別忘記放鬆身心
預防癌症離不開均衡、健康的生活方式。這包括保持規律運動、適當紓解壓力，以及與家人朋友共度歡樂時光。這個夏天，不妨多走出戶外、參與社區活動，並為自己留一些放鬆的時間。記得好好享受生活，盡情歡笑、開心玩樂，享受當下。
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資料來源:
[1] https://www.nfcr.org/blog/memorial-day-3-quick-cancer-prevention-tips/
