大多數皮膚癌與過度暴露於紫外線（UV）有關，包括 UVA 和 UVB射線。紫外線會損害皮膚細胞中的 DNA，當這些損傷影響到控制皮膚細胞生長的基因時，便可能導致皮膚癌。
以下是一些您和您的家人可以採取的簡單的方法，幫助保護肌膚。
正確使用防曬產品
- 選擇合適的防曬產品：選擇具抗水性及 SPF 30 或以上的的廣譜防曬產品，尤其是在長時間進行戶外活動時。廣譜防曬產品可同時阻隔 UVA 和 UVB射線，有助減少曬傷、皮膚老化，以及降低皮膚癌風險。
- 足量塗抹：外出前應均勻塗抹約30毫升的防曬產品，以涵蓋全身。請在接觸陽光前30分鐘塗抹，以便有足夠時間在肌膚上形成均勻的保護層。
- 定時補塗：即使是陰天，也應每兩小時補塗一次防曬產品；並且在游泳、大量流汗、用毛巾擦拭或沖澡後，也應立即補擦。若在水中超過40分鐘，請重新塗抹，因為即使具抗水性的防曬產品也會逐漸失效。
- 留意有效期限：請注意防曬產品瓶身上的有效期限。開封3年後，其原先的防護強度會降低。
- 正確存放：請將防曬產品存放在陰涼處，避免過熱和陽光直射，例如放在保冷袋中或用毛巾包覆。
穿著防曬衣物
衣物可以提供額外的紫外線防護層。一般而言，布料編織越緊密，防曬效果越佳。如果您將衣物舉起對著光線，能看到光線穿透，則表示防護力不足。請佩戴太陽眼鏡，並確保其具備阻隔紫外線的功能。
別忘了保護嘴唇
務必塗抹防曬係數至少為 SPF 15 或更高的潤唇膏或唇膏，尤其要注意下唇，因為它通常最容易直接受到陽光照射。也要保護好你的嘴唇。。
在水邊、沙灘及雪地要格外留意
水面、沙地及積雪這些表面會反射約80%的太陽紫外線輻射，增加皮膚曝曬程度。在這些環境中，應特別注意做好防曬措施，包括穿著防護衣物及定時補塗防曬產品。
避免使用日光浴床
日光浴燈及日光浴床同樣會使皮膚暴露於有害的紫外線下，應盡量避免使用。如果希望擁有古銅膚色，可考慮使用免曬美黑產品。切記，即使使用了美黑產品，戶外活動時仍應塗抹防曬產品。
保護皮膚是維持整體健康的重要一環。透過每天做好防曬、穿著適當的防護衣物、避免過度曝曬於紫外線下，以及定期留意皮膚變化，都有助降低皮膚癌風險。
何時該留意身上的痣？
- 痣的兩半外觀不對稱。
- 痣的邊緣不規則，呈現鋸齒狀、缺刻或模糊不清。
- 痣的顏色（色素）不均勻，夾雜著棕褐色、棕色和黑色的色塊，甚至可能帶有紅色、白色或藍色，形成斑駁的外觀。
- 痣的大小大於6毫米，或持續變大。
- 痣的大小、形狀、顏色或表面（特別是出血）出現變化，或伴隨痕癢、疼痛等症狀。
如果您注意到上述任何徵兆，或皮膚有任何其他異常變化，請諮詢醫療專業人員。
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資料來源:
https://www.nfcr.org/blog/skin-cancer-prevention-follow-these-skincare-tips/
